jak przytyc

Ale czy jak zacznę się odchudzać nie będę wyglądał np tak : [...]

Nie korzystaj z żadnych aplikacji do wyliczenia tylko skorzystaj sobie z tego wzoru bo to jest najdokładniejsza opcja do wyliczania natomiast aplikację czy kalkulatory działają na podobnych algorytmach więc o ile z nich korzystasz to ustawiaj opcje chcę utrzymać wagę i dopiero od tej wartości odejmuj jeżeli chcesz stworzyć deficyt lub dodawaj [...]

Daj pełną ankietę działu Białko z odzywki jest takie jak z pożywienia pod tym względem, wiec jak zjesz kurczaka to też mozesz przytyć.

Mi nie o to chodzi aby miec wielki biceps i wygladac jak kulturysta bo dobrze wiem ze to z SW w parze nie idzie.Jestem chudy wiec chcialbym troche przytyc i rowiez wycwiczyc ten biceps i miec zarysy miesni.Miec wysportowana sylwetke a nie chudzielcem byc.I glownie z pytaniem jestem czy ma ktos moze jakis plan ktory mozna wlaczyc do treningow sztuk [...]

[...] a mianowicie : Od polowy marca planuje taki cykl 1-10prop 100mg e2d 5-11wino30mg ed 5-7clen 8-9off 10-11clen i mam takie pytanko chce jeszcze przytyć kilka kg. Czy ma sens jak juz zaczne bić propa masowac jeszcze z 3 tygodnie i od 4 tygodnia zacząc redukcje. Czy jak zaczne propa to odrazu redukować? 1. WIEK:25 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. [...]

Sorry. Waze 65 kilo i chce przytyc za wszelka cene po jak najnizszych kosztach :)

Sorry. Waze 65 kilo, 21 lat, 185 wzrostu i chce przytyc za wszelka cene po jak najnizszych kosztach :) Zapotrzebowania nie obliczalem poniewaz jestem silnym ektomorfikiem wiec potrzebuje poteznej dawki kalorii. Fakt, posilki sa moze i monotonne, ale za to sa proste w przygotowaniu bo i tak zajmuje mi to 3/4 dnia :/ PS. "Bez sęsu" Za [...]

13lat, to jedynie jakies gry zespołowe, rower, basen itp. W tym wieku niestety ciezko jest schudnac czy też przytyć, dlatego ciężko coś polecic, bo przecież 13 latek nie bedzie trzymal restrykcyjnej diety to raczej niemożliwe. Jak najwiecej aktywnosci fizyczniej, jak najmniej smieciowego jedzenia i na pewno bedziesz sie lepiej czuć a czy zejdziesz [...]

[...] tym ile powinnam jeść - ważne, że traciłam kilogramy. Teraz boję się zwiększać, żeby nie przytyć, chociaż wiem, że powinnam. Zastanawiałam się nawet czy nie zapisać się do jakiegoś trenera żeby rozpisał mi dietę i treningi, ale biorąc pod uwagę ich cenniki po prostu mnie na to nie stać. Mam 10 miesięcy przed ślubem, a do ślubu chciałabym się [...]

wiem że to idze w parze, w koncu jak zaczynałem to brałem 25kg na klate, a wiadomo tez ze niektórzy ćwiczą tyko po to żeby 100 na klate brać, a mi własnie na tym nie zalezy, tylko na masie. Na razie nie miałem takiego okresu żeby nie przytyć przez jakiś dłuższy okres, więc chyba nie jest źle :) a jeszcze mam dużooooo czasu żeby wprowadzać poprawki

chcesz przytyc to zryj wszystko co ci w lape wpadnie :D jezeli ci chodzi o mase miesnową to oblicz zapotrz, i oczywiscie cwicz :D tak jak ci kolega wyzej napisal :D jak bedziesz odrazu cwiczyl to bd lepsze efekty, elo powodzonka :D

No właśnie - może masz racje, trza sie zdecydować. Ja nie chce schudnąć, ja chce nie przytyć :))). Może zastosuje diete i zobacze jak to wygląda na wadze? - mam z pomiarem tłuszczu to sie zorientuje co idzie nie tak.

Jak chcesz przytyc to poprosu wiecej jedz z odzywek w osiagnieciu celu bardziej pomoze Ci jakas masowka niz kreatyna.

Przytyć to słabe słowo, ja bym tu uzył jak przybrać masy i poprawić sylwetkę, bo jak nabierzesz kiepskiej jakości masy to słabo to będzie wyglądało.

[...] produktów nie oszukuja to to co jem powinno pokrywac moje zapotzrebowanie na sładniki odzywcze...te 3100 kalori.... te sucharki to tak dla urozmaicenia dałem...i mysle ze jak sobie organizm pwooli bedzie trawił i powoli weglowodanki uwałniał to bedzie lpeij niz mu zaaplikuje mea dawke wegli...ale to tylko moje zdanie<> ale jakies efekty [...]

A może tak precyzyjniej? Bo nie chce przytyć, ani schudnąć. Poprostu chce pozostawić masę ciała taką jak w tej chwili. W czasie treningu zmienie dietę.

powiedzmy że ja sobie dobiorę odpowiednią diete. chce przytyć, nabrać masy po miesiącu jak będzie choć mały efekt zaczne ćwiczyć po mału to źle jakbym tak zrobił?

To jakie zmianki s.m.p.a. proponujesz?Chodziło mi ze mam taki metabolizm ze moge szybko schudnac jak i szybko przytyć. Zmieniony przez - Adi_93 w dniu 2011-05-18 20:03:54

Ma sens, i można jeśc po 18 jak chcesz przytyć. I jak ćwiczysz. Zdr. Nie przesadzaj z treningiem-dostosuj go do swego wieku.

Poczytaj podwieszony post, z jakich produktów powinieneś ułożyć swój dzienny jadłospis. Brak bilansu kalorycznego W twojej diecie jest mnóstwo błędów np: "kolacja-jajka lub twarog lub playki musli z mlekiem" traktujesz to chyba jak np zjedzenie kaszy gryczanej zamiast ryżu i odwrotnie. W tym przypadku to nie jest urozmaicenie czy [...]